ارتفاع ضغط الدم من الأمرات التي تصيب و تتسبب في وفاة ملايين البشر كل عام. هنالك الكثير من العوامل المرتبطة بحدوثه، و أخرى مرتبطة بتطوره و ظهور مضاعافاته إذا حدث، الكثير من الاهتمام منصب حول كيفية الحد من اخطاره و تقليل مضاره على الأعضاء الحيوية الأخرى إذ نجم عن هذا نشاط بحثي غير منقطع لإيجاد خيارات علاجية مختلفة و متطورة، سنتناول هنا الجانب المرتكز على الأعشاب.

1. اتباع أسلوب حياة صحي

في كافة برتوكولات علاج ضغط الدم ستجد أنه هو الخط العلاجي الأول، فتبعا لمنظمة الصحة العالمية،  نايس البريطانية، الصحة القومية الأمريكية، جمعية القلب الأمريكية...إلخ. فإنه في تشخيص حالات الضغط لأول مرة يخضع المريض لاختبار تقييم المخاطر الأخرى و من ثم يدخل في مرحلة تعديلات في أسلوب الحياة من حيث اتباع نظام رياضي و الامتناع عن كل ما من شأنه أن يساهم في سوء الحالة (الكحول، الدهون، التدخين.. الخ) ثم تأتي فيما بعد مرحلة اللجوء للأدوية.

2. الثوم (الإسم العلمي: Allium sativum )

منذ زمن قديم كان الثوم معروفا بفوائده الجمة للأفراد الذين يعانون من الأمراض المتعلقة بالجهاز القلبي الوعائي لا سيّما تأثيره الإيجابي في تقليل نسبة الدهون في الدم، علاوة على ذلك، فقد لاحظ الباحثون عندما أعطوا مستخلص الثوم لمرضى بضغط الدم المرتفع و قارنوا النتيجة بآخرين لم يتلقوه، لاحظوا أن الثوم قد ساعد بشكل ملحوظ في خفض ضغط الدم. هذا التأثير نتاج عدة تأثيرات أهمها:
  • الثوم يعمل على خفض مستوى الانزيمات المحولة للأنغيوتنسين (ACE).
  • يعمل على توسعة الأوردة الدموية عن طريق تحفيز إفراز أوكسيد النتريك.
الدراسة السريرية التي أجريت لاختبار صلاحية هذا التأثير خلصت لأن الجرعة المناسبة من 450 إلى 960 ملجم من مستخلص الثوم في اليوم، التي يمكن ان تتوفر في 4 إلى 7 فصوص من الثوم. (رابط الدراسة)

3. الكرفس مع العسل (الإسم العلمي: Apium graveolens )

ثبت بالبحث العلمي أن خلط العسل مع عصير الكرفس و تناول 240 مل منه ثلاثة مرات في اليوم قد ساعد في تخفيض ضغط الدم لدى المرضى الذين أجريت عليهم الدراسة، حيث أن الكرفس يعمل على تسبيط الأنزيمات المحولة للأنغيوتنسين مما يساعد في تقليل ضغط الدم. (رابط الدراسة)

4. الشوفان (الإسم العلمي: Avena sativa)

بالإضافة لفوائده الغذائية المتعددة، فإن إضافة حبوب الشوفان للوجبة يقلل من ضغط الدم الانقباضي و الانبساطي، و يقلل من الحوجة لاستعمال الأدوية الخافضة للضغط، كما أنه يساعد في تحسين وظائف الجهاز القلبي الوعائي بصورة عامة. (رابط الدراسة) 

5.  الجذر (الإسم العلمي: Daucus carota)

نعم! الجذر الذي تعرفه و يعرفك، جرى استعماله قديما في الحضارات الصينية، ثم أتت الدراسات لتثبت أن الجذر يحتوي على مركبين من الصنف الكيميائي كومارين غلايكوسايد، هذان المركبات يملكان قدرة على قفل قنوات الكالسيوم و الذي ينتج عنه توسع في الأوردة و بالتالي قلة في ضغط الدم. (رابط الدراسة)

6. الكركديه (الإسم العلمي: Hibiscus sabdariffa)

يعد الكركديه من أكثر النباتات التي تمت دراساتها في تأثيرها على ضغط الدم و قد أثبت فعاليته بشتى الأجزاء الخضرية منه، عندما أعطي 20 ملجم في اليوم منه لمرضى يعانون من ضغط الدم أعطى نتائج ممتازة، و عندما تم استعمال جرعة 9.6 ملجم من مستخلصه و تمت مقارتنها بتأثير دواء كابتوبريل 50 ملجم لم يجد العلماء فرق. كما انه يقلل ضغط الدم باراحة الأوردة الدموية عن طريق تأثيره على الهيستامين و الاسيتايلكولين.
في دراسات على الفئران وجدوا أنه يريح الوريد البابي. و في دراسة صادمة، و جدوا أنه يساعد في رجوع القلب لحجمه الطبيعي بالنسبة للمرضى الذين تعرضوا لتضخم عضلة القلب بسبب ضغط الدم!
عجيب!.
خذ منه حوالي 10 جم يوميا.  (رابط الدراسة)

7.  الطماطم (الإسم العلمي: Lycopersicon esculentum )

بالإضافة لكونها من الخضروات المميزة في طبق السلطة فإن للطماطم فوائد اخرى فهي تحتوي على عدد من المركبات المفيدة أهمها مركب اللايكوبين الذي يساعد في تقليل ضغط الدم خاصة إذا كان المريض يستعمل أدوية خافضة من مسبطات الإنزيمات المحولة للأنغيوتنسين أو مسبطات قنوات الكالسيوم. (رابط الدراسة)

8. الزنجبيل (الإسم العلمي: Zingiber officinale )

الزنجبيل يؤثر على ضغط الدم بطرق عديدة، منها ما هو متعلق بالأوعية و منها ما يرجع لتأثيره على عضلات القلب مما ينتج عنه انخفاض في ضغط الدم الانقباضي و الانبساطي. لذا ينصح بتناوله يوميا للذين يعانون من ضغط الدم أو مشاكل الجهاز الوعائي الأخرى. (رابط الدراسة)

9. الفجل ( الإسم العلمي:Raphanus sativus)

بالرغم من أنه يخلّف روائح كريهة، إلا أن مفعوله قاسٍ على القلوب، حيث يعمل الفجل على تهدئة قبضات القلب عن طريق إقفال مستقبلات مسكرين. (رابط الدراسة)

10. السمسم (الإسم العلمي: Sesamum indicum )

يحتوي نبات السمسم على عدد كبير من المركبات الكيميائية التي تؤثر على ضغط الدم، حيث أثبتت الأبحاث أن مستخلص النبات يقلل ضغط الدم بأكثر من ميكانيكية، حيث أنه يساعد على خفض الضغط الطرفي في الأوعية، الانقباضي و الإنبساطي، كما أنه يقلل من تدفق الدم من القلب عن طريق تقليل ضربات القلب. (رابط الدراسة)

11.  الرمان (الإسم العلمي: Punica granatum)

إن كنت لا تدري فإن شراب 50 مل من عصير الرمان يساعد في تخفيض ضغط الدم بصورة كبيرة حيث أن الرمان يعمل على تقليل نشاط إنزيمات ACE بنسبة 36%!.(رابط الدراسة)

12. الشاي الأخضر (الإسم العلمي:Camellia sinensis)

علاوة على تأثيره المعروف في التخلص من السمنة فإن الشاي الأخضر يساعد في تخفيف ضغط الدم و الوقاية منه.
خذ منه 8 جرام في 400 مل من الماء.
يفضل للحالات المستقرة. (رابط الدراسة)

13. زبدة الشيا (الإسم العلمي: Theobroma cacao )

46 جم - 105 جم يوميا من زبدة الشيا من شأنها أن تقلل ضغط الدم بمقدار 5 ملم زئبقى نظرا لما فيها من مركبات تساعد في توسع الأوعية الدموية عن طريق تنظيم أوكسيد النتريك و حفاظ على صحة بطانة الأوعية. (رابط الدراسة)

14. الكمّون (الإسم العلمي: Nigilla Sativa )

الكمّون من النباتات التي من الممكن أن تساهم بصورة كبيرة في تقليل ضغط الدم و ذلك عن طريق اسهامه في التخلص من الصوديوم و البوتاسيوم من الجسم تماما كعمل المدررات. أيضا لديه تأثير إيجابي على وظائف الكلى كما أن باستطاعته تسبيط قنوات نقل الكالسيوم. يؤخذ بجرعة 100 ملجم إلى 200 ملجم مرتين في اليوم، ما يعادل 7 إلى 13 ملحقة. (رابط الدراسة)




إقرأ أيضا:

  • هل الحلبة تساعد في زيادة الوزن؟